Schluss mit Verspannungen und müden Augen
Immer mehr Menschen arbeiten, ob im Beruf oder in der Freizeit, am Computer - Tendenz steigend. Einerseits erleichtert der Computer viele Arbeiten, doch für die Augen ist die Tätigkeit am Bildschirm extrem anstrengend. Sie leisten ca 30'000 Blickwechsel am Tag zwischen Tastatur, Bildschirm, Notizen und Kollegen. Die unterschiedlichen Entfernungen sowie der ständige Wechsel der Lichtverhältnisse beanspruchen unsere Augen sehr stark. Bei besonders anstrengenden Arbeiten starren wir auf den Bildschirm, dadurch verringert sich die Anzahl der Lidschläge erheblich.
Die Folgen sind:
Hinzu kommen Verspannungen im Nacken und Rücken durch eine unnatürliche Sitz- und Körperhaltung, was wiederum zu nachlassender Konzentration führt und die Fehlerquote beim Arbeiten erhöht.
Der Arbeitsplatz - Wie sollte ein Bildschirmarbeitsplatz eingerichtet sein?
- Wichtig ist die richtige Beleuchtung. Reflexe und Spiegelungen auf der Bildschirmoberfläche vermeiden.
- Der Abstand zwischen Auge und Bildschirm sollte 45 - 70 cm betragen.
- Die Arbeitshöhe soll je nach Körpergrösse zwischen 19 und 28 cm über Sitzflächenhöhe sein.
- Eine Arbeitshöhe von 75 cm sollte nicht überschritten werden.
- Ober- und Unterarm sollten einen Winkel von ca. 90° bilden.
- In entspannter Haltung sollte der Winkel zwischen Kopf und Körper zwischen 10° und 15° betragen, der Blick geht also leicht nach unten.
- Wichtig sind ausreichende Pausen. Bei Dauertätigkeit am Computer sollte jede Stunde eine kürzere oder alle zwei Stunden eine längere Erholungspause für die Augen eingelegt werden.
- Auch während der Arbeit sollten die Augen immer mal wieder in die Ferne schweifen.
